Alongamento dinâmico: descubra o que é e para que serve

Benefícios do Alongamento Dinâmico

O alongamento dinâmico é uma técnica de alongamento que envolve movimentos contínuos e fluidos para preparar os músculos e articulações para exercícios. É indicado para aquecimento antes de qualquer tipo de exercício físico.

Beneficia os músculos e articulações, aumentando a vascularização e lubrificação. É considerado mais adequado para o pré-treino do que o alongamento estático.

Exercícios para Alongamento Dinâmico

Para alongar a coxa, você pode unir os dois pés e inclinar o tronco para frente, levando as mãos em direção aos pés.

Já o quadril pode ser movimentado com uma simples rotação, afastando os pés e realizando movimentos circulares com a cintura.

Para alongar a coluna, deite-se de bruços com o abdome apoiado no chão e estique-as, elevando o tronco para estender bem a coluna e alongar a lombar.