“Dia do lixo”: por que estratégia para aliviar dietas não costuma funcionar
O “dia do lixo” ou cheat day, onde se come sem restrições um dia na semana durante a dieta, não é eficaz a longo prazo.
Especialistas apontam que essa prática falha por razões psicológicas e práticas, como exageros que anulam o esforço.
A recomendação é a reeducação alimentar gradual e equilibrada para sustentabilidade.
O “dia do lixo” consiste em um dia de alimentação livre durante a dieta.
A prática não costuma funcionar para perda de peso no longo prazo, segundo evidências atuais.
Pode gerar frustração, exageros e anular os resultados da dieta.
Dietas com restrições radicais são consideradas insustentáveis e podem levar à compulsão.
A alternativa é a reeducação alimentar gradual e equilibrada, buscando o apoio de profissionais de nutrição.
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